Программы
новая
Йога для малышей 7 ФЕВРАЛЯ
 
Йога для дошкольников 8 ФЕВРАЛЯ
 
Йога для подростков 9 ФЕВРАЛЯ
Скоро
Детский фитнес 1-3 года 23 ЯНВАРЯ
 
Детский фитнес 3-6 лет 24 - 25 ЯНВАРЯ
 
Детский фитнес 7-12 лет 26 ЯНВАРЯ
хит
Большой семинар по детскому фитнесу Включает три семинара по детскому фитнесу
Аква
Начальное обучение детей плаванию 21 - 22 ДЕКАБРЯ
 
Реабилитационное плавание 7 - 8 Декабря
эксклюзив
Тренер по интимной гимнастике Postural Woman ОНЛАЙН: 16 ДЕКАБРЯ / ОЧНО: 11 - 13 ФЕВРАЛЯ
онлайн
эксклюзив
Репродуктивное здоровье женщины 4 - 5 Февраля
скоро
Фитнес для беременных 1 ФЕВРАЛЯ
 
Стретчинг 6 ДЕКАБРЯ / 2 ФЕВРАЛЯ

Интимная гимнастика. Йони массаж.

28 дней | Про женщин
6 500 

Онлайн курс, состоящий из системы упражнений, которая позволит укрепить вагинальные мышцы, снизить внутрибрюшное давление, убрать боли в спине и шее, сделать красивым живот! Вы получите профессиональный подход по укреплению не только мышц тазового дна, но и активации всего мышечного корсета, который удерживает внутренние органы. В курс входит йони-массаж и тантрическое дыхание. Подробнее о курсе читайте в описании ниже.

Программа занятий

Для кого:

Для всех женщин, которые столкнулись с проблемами:

  • Недержание мочи (при чихании, кашле, резких движениях, беге, прыжках).
  • Попадание воздуха во влагалище при половом контакте, в перевёрнутых асанах в йоге, попадание воды при принятии ванной и т. д. 
  • Тазовые боли, боли в спине и шее.
  • Опущение органов малого таза.
  • Опущение передней или задней стенкок влагалища.
  • Боли и неприятные ощущения во время секса.
  • Отсутствие оргазмов.

А также тем, кто хочет:

  • Подготовиться к беременности.
  • Восстановиться после родов.
  • Поддержать своё женское здоровье после гинекологических малоинвазивных хирургических вмешательств, а не снова ложиться под нож.
  • Правильно тренироваться в фитнес-зале без вреда для женского здоровья.
  • Дольше оставаться молодой, энергичной, здоровой.
  • Отсрочить менопаузу.
  • Поддержать и сохранить свою молодость, красоту и сексуальность.

Вы не только освоите комплекс упражнений для мышц тазового дна, но и сделаете это своей лучшей полезной привычкой!

Вы получите

Практика

В течении 4-х недель вы постепенно освоите практические упражнения и выполните домашние задания.

Видео-уроки

Видео-уроки с теорией и упражнениями по основным темам: дыхание, укрепление мышц тазового дна, снижение внутрибрюшного давления, правильная физическая работа с телом и успокоение ума, интимный самомассаж, психогимнастика, тантрическое дыхание.

Поддержка

В рамках курса вы получите чуткую поддержку от преподавателей, а также проведение двух прямых эфиров, с подробными ответами на вопросы, которые будут появляться.

Общий чат

Всегда приятно находиться в кругу единомышленниц и заводить новые знакомства. Вы получите рекомендации и корректировки по обучению.

Личностный рост

Да, да! Ведь изучение такой интимной темы подразумевает изучение себя как женщины, поэтому, вы будете становиться лучше с каждым днём.

Подарки

Все, кто будет вовремя исполнять задания, а так же давать хорошую обратную связь, в конце последней недели курса получат подарки, согласитесь, это всегда приятно!

Программа курса

1я НЕДЕЛЯ

  • выравнивание тела - основы гипопрессивной гимнастики (видеоурок)
  • психогимнастика, фрирайтинг (видеоурок)
  • интимный самомассаж (йони-массаж) (видеоурок)
  • оцениваем состояние мышц живота (тест на диастаз)
  • практики для укрепления поперечной мышцы живота (видео-упражнения)

2я НЕДЕЛЯ

  • улучшаем питание и очищение в брюшной полости и тазу - самомассаж живота (видеоурок)
  • информация о взаимосвязях в женском организме.
  • практики для здоровья позвоночника (видео-упражнения)
  • медитация "Новая Я" (аудио формат)
  • арома-техника (аудио формат)
  • очищающее дыхание (медитация, аудио формат)

3я НЕДЕЛЯ

  • баланс и стабилизация таза как залог грамотной работы с мышцами тазового дна (видеоурок)
  • примеры упражнений для самостоятельной практики (видео-упражнения)
  • тантрическое дыхание (видеоурок)
  • вебинар вопросы-ответы.

4я НЕДЕЛЯ

  • интимная гимнастика (видеоурок)
  • информация о связи эмоций с гормональным балансом
  • дыхательные практики для работы со стрессом (видео-упражнения)
  • информация о том, как экологично применять пройденный материал в личной жизни
  • вебинар вопросы-ответы.

Место проведения

Курс проходит в закрытой группе в Инстаграм, общение — в чате WhatsApp.

  • Как записаться на курс?
    Оплатите курс и получите инструкции по электронной почте для дальнейших действий.
  • Что понадобится для занятий?
    Телефон, компьютер или ноутбук.
  • Можно ли посмотреть обучение в записи?
    Обучение проходит на специальной интерактивной площадке. Все видео уроки будут в записи в закрытой группе до конца курса.
  • Можно ли заниматься при беременности?
    При беременности заниматься можно, но лучше индивидуально с личным тренером. А мы ждем вас через 2-3 месяца после родов, после консультации с лечащим врачом.
  • Можно ли заниматься интимной гимнастикой со спиралью?
    Можно, правда без выполнения техники с вакуумом.

 

Отзывы
Ирина, 10 июля 2018

Вот и я добралась написать о своих изменениях. О, они есть! Уже после первого ГГ моя спина стала ровнее держаться, а спустя две недели я заметила кубики на животе, правда под слоем жирка, но это временно. Ещё талия «нарисовалась», я чувствую что стала стройнее или потянутее, наверное. Упражнения Татьяны для спины вообще класс! Чувствую, как спина начинает оживать, позвонки скрипят. Поясница пока деревянная, тяжело даётся «счастливый ребёнок», но мне так нравится! Упражнение кошечки — балдею! А вот дыхательные практики на поперечную плохо получаются, стараюсь, конечно... Массаж живота делаю перед сном, вокруг пупка всё твёрдо и напряжено, каждый раз думаю — что я там накопила?! Обиды, злость?! Ну и работа кишечника налаживается. Мой не регулярный стул стремиться к ежедневному. Это важно для меня. И сам животик стал меньше, он подтягивается, «фартучек уходит» . Юлия, Татьяна, благодарю! Вы делаете очень важное и нужное дело!

Анжела, 08 июля 2018

Юля и Таня!

Курс замечательный! После гормонального сбоя начались проблемы с тазовым дном и набрала вес. Год физических нагрузок и здорового питания не сдвинул мой вес с места, а за месяц занятий с вами я потеряла 3 кг. Я так понимаю, гормоналка начинает нормализовываться. Стала спокойнее и гармоничнее, втянулся живот! Спасибо огромное, буду применять регулярно все упражнения!

Анжела, спасибо за отзыв!

М., 07 июля 2018

Спасибо, Татьяна и Юлия, за ваш курс! Очень понравилось, что информация давалась дозированно и упражнения встраивались в мою повседневную жизнь постепенно. И сейчас удивляюсь, как я успеваю делать всё, что дали на курсе :-)

В чате уже говорилось об искусстве маленьких шагов, это оно и есть. Спасибо за вдохновляющие истории и ваши личные примеры — это мотивирует и дарит надежду, а также за то, что терпеливо и подробно отвечали абсолютно на все наши вопросы! Надеюсь поделиться с вами своими результатами, когда они будут. Желаю процветания вам и вашему очень важному и нужному для женщин проекту! И жду продвинутый курс :-)

Спасибо огромное за отзыв!

Все отзывы — Прочитать и оставить свой

Преподаватели курса

Юлия Крыжановская
Юлия
Крыжановская
  • Сертифицированный и дипломированный специалист по фитнесу, эксперт направления «Тренировки для женщин».
  • Стаж работы в фитнес-индустрии более 15 лет.
  • Участник международных мероприятий и фитнес-конвенций.
  • Авторство: 2016 г. – защита в РГУФК СиТ дипломированной работы по методу гипопрессивной гимнастики, направленной на восстановление мышц тазового дна женщин в послеродовой период.
  • 2016 г. – автор и создатель обучающего семинара «Postural Woman», направленного на сохранение, реабилитацию и восстановление мышц тазового дна женщины, патент от 25.10.2018.
  • 2017 г. – со-автор и создатель онлайн курса для женщин.
  • 2018 г. – получение патента на обучающий семинар «Postural Woman» в Федеральной службе по интеллектуальной собственности.
  • Психолог, сексолог, член Ассоциации Сексологов. Более 18-ти лет помогает женщинам восстановиться физически и психологически.
  • Приглашённый спикер различных конвенций и фестивалей, направленных на здоровье женщины.
  • Блог в инстаграм @in_tim_practika
  • Канал ютуб Юлия Крыжановская 
  • Личный сайт posturalwoman.com 
Татьяна Гшвенд
Татьяна
Гшвенд

 

  • Перинатальный педагог.
  • Йогатерапевт Well Woman Yoga.
  • Сертифицированный инструктор пренатальной и постнатальной йоги фонда "Birthlight"
  • Специалист по послеродовому восстановлению с помощью традиционных практик.
  • Автор программ по подготовке к родам и послеродовому восстановлению.
  • Автор и ведущая курсов просветительской и практической направленности, посвященных женскому репродуктивному здоровью.
  • На протяжении нескольких лет помогает женщинам сохранять репродуктивное здоровье, восстанавливаться после родов.
  • Интегрирует различные методики, как современные, так и древние женские практики, помогая телу найти свой путь к исцелению.
  • Основатель семейного центра «Фамилитет», г.Рязань, в котором в течение 7 лет помогают молодым родителям познавать увлекательную науку и самое важное из искусств — быть родителями.
  • Блогер и авторитет в инстаграм @tatiana_gschwend.
  • Популяризирует полученные знания с помощью видео-уроков

Благодаря этим знаниям и техникам каждая из девушек сможет:

  • продлить гормональную молодость,
  • сохранить уверенность в себе,
  • поддержать красоту лица и тела изнутри на прочном фундаменте здоровья.

Заявка на участие

Ваша корзина пуста