Программы
новая
Йога для малышей 26 - 27 Октября
 
Йога для дошкольников 26 - 27 Октября
 
Йога для подростков Идёт набор
Скоро
Детский фитнес 1-3 года 2 - 3 Ноября
 
Детский фитнес 3-6 лет 9 - 10 Ноября
 
Детский фитнес 7-12 лет 23 - 24 Ноября
хит
Большой семинар по детскому фитнесу Включает три семинара по детскому фитнесу
Аква
Начальное обучение детей плаванию 30 Ноября - 01 Декабря
 
Реабилитационное плавание 7 - 8 Декабря
эксклюзив
Тренер по интимной гимнастике Postural Woman Онлайн: 28 октября / Ессентуки: 13 - 17 ноября / Москва: 11 - 13 февраля
онлайн
эксклюзив
Репродуктивное здоровье женщины 6 - 7 Ноября
скоро
Фитнес для беременных ЕССЕНТУКИ:16 НОЯБРЯ / МОСКВА: 8 ДЕКАБРЯ
 
Стретчинг 25 Октября

Интимная гимнастика. Йони массаж.

28 дней | Про женщин
6 500 

Онлайн курс, состоящий из системы упражнений, которая позволит укрепить вагинальные мышцы, снизить внутрибрюшное давление, убрать боли в спине и шее, сделать красивым живот! Вы получите профессиональный подход по укреплению не только мышц тазового дна, но и активации всего мышечного корсета, который удерживает внутренние органы. В курс входит йони-массаж и тантрическое дыхание. Подробнее о курсе читайте в описании ниже.

Программа занятий

Для кого:

Для всех женщин, которые столкнулись с проблемами:

  • Недержание мочи (при чихании, кашле, резких движениях, беге, прыжках).
  • Попадание воздуха во влагалище при половом контакте, в перевёрнутых асанах в йоге, попадание воды при принятии ванной и т. д. 
  • Тазовые боли, боли в спине и шее.
  • Опущение органов малого таза.
  • Опущение передней или задней стенкок влагалища.
  • Боли и неприятные ощущения во время секса.
  • Отсутствие оргазмов.

А также тем, кто хочет:

  • Подготовиться к беременности.
  • Восстановиться после родов.
  • Поддержать своё женское здоровье после гинекологических малоинвазивных хирургических вмешательств, а не снова ложиться под нож.
  • Правильно тренироваться в фитнес-зале без вреда для женского здоровья.
  • Дольше оставаться молодой, энергичной, здоровой.
  • Отсрочить менопаузу.
  • Поддержать и сохранить свою молодость, красоту и сексуальность.

Вы не только освоите комплекс упражнений для мышц тазового дна, но и сделаете это своей лучшей полезной привычкой!

Вы получите

Практика

В течении 4-х недель вы постепенно освоите практические упражнения и выполните домашние задания.

Видео-уроки

Видео-уроки с теорией и упражнениями по основным темам: дыхание, укрепление мышц тазового дна, снижение внутрибрюшного давления, правильная физическая работа с телом и успокоение ума, интимный самомассаж, психогимнастика, тантрическое дыхание.

Поддержка

В рамках курса вы получите чуткую поддержку от преподавателей, а также проведение двух прямых эфиров, с подробными ответами на вопросы, которые будут появляться.

Общий чат

Всегда приятно находиться в кругу единомышленниц и заводить новые знакомства. Вы получите рекомендации и корректировки по обучению.

Личностный рост

Да, да! Ведь изучение такой интимной темы подразумевает изучение себя как женщины, поэтому, вы будете становиться лучше с каждым днём.

Подарки

Все, кто будет вовремя исполнять задания, а так же давать хорошую обратную связь, в конце последней недели курса получат подарки, согласитесь, это всегда приятно!

Программа курса

1я НЕДЕЛЯ

  • выравнивание тела - основы гипопрессивной гимнастики (видеоурок)
  • психогимнастика, фрирайтинг (видеоурок)
  • интимный самомассаж (йони-массаж) (видеоурок)
  • оцениваем состояние мышц живота (тест на диастаз)
  • практики для укрепления поперечной мышцы живота (видео-упражнения)

2я НЕДЕЛЯ

  • улучшаем питание и очищение в брюшной полости и тазу - самомассаж живота (видеоурок)
  • информация о взаимосвязях в женском организме.
  • практики для здоровья позвоночника (видео-упражнения)
  • медитация "Новая Я" (аудио формат)
  • арома-техника (аудио формат)
  • очищающее дыхание (медитация, аудио формат)

3я НЕДЕЛЯ

  • баланс и стабилизация таза как залог грамотной работы с мышцами тазового дна (видеоурок)
  • примеры упражнений для самостоятельной практики (видео-упражнения)
  • тантрическое дыхание (видеоурок)
  • вебинар вопросы-ответы.

4я НЕДЕЛЯ

  • интимная гимнастика (видеоурок)
  • информация о связи эмоций с гормональным балансом
  • дыхательные практики для работы со стрессом (видео-упражнения)
  • информация о том, как экологично применять пройденный материал в личной жизни
  • вебинар вопросы-ответы.

Место проведения

Курс проходит в закрытой группе в Инстаграм, общение — в чате WhatsApp.

  • Как записаться на курс?
    Оплатите курс и получите инструкции по электронной почте для дальнейших действий.
  • Что понадобится для занятий?
    Телефон, компьютер или ноутбук.
  • Можно ли посмотреть обучение в записи?
    Обучение проходит на специальной интерактивной площадке. Все видео уроки будут в записи в закрытой группе до конца курса.
  • Можно ли заниматься при беременности?
    При беременности заниматься можно, но лучше индивидуально с личным тренером. А мы ждем вас через 2-3 месяца после родов, после консультации с лечащим врачом.
  • Можно ли заниматься интимной гимнастикой со спиралью?
    Можно, правда без выполнения техники с вакуумом.

 

Отзывы
Вера, 22 августа 2018

Из упражнений я делала только гипопрессивную гимнастику из первого видео и массаж живота несколько дней. Потом прекратила на месяц. И теперь начала снова, пока только 3-й день. Спасибо Юле за коментарии к видео, теперь в дополнение к тетрадке-конспекту у меня есть моё собственное видео, как правильно выполнять базовое упражнение. Эффект у меня пока небольшой и сугубо косметический: всего после нескольких занятий пропал «валик» из кожи внизу живота, который остался после двух беременностей — такая складка кожи достаточно плотная, на два пальца толщиной, внизу, на уровне резинки от трусиков. Удивительно, что активное качание пресса убрать эту складку не помогало. Фитнес-тренер только руками разводила «ну что ж тут хотеть, как-никак два ребёнка». А тут всего пара занятий и уже такой эффект! И по ощущениям как будто даже пупок стал выше. А ещё я нежно полюбила массаж живота на ночь в постели перед сном — как вернуться к себе и в себя после долгого суетливого дня. Спасибо Вам за него, Таня!

Желаем Вам, Вера, успехов в выполнении упражнений, а также выработки своей лучшей полезной привычки!

Елена, 08 августа 2018

Таня, Юля, спасибо за понимание своей женской особенности! Обожаю ваши видео за то, как «вкусно» вы подаёте все манипуляции с телом! Получила также большое количество попутной информации, облегчающей понимание и расширяющей кругозор. Отдельное спасибо за реалистичность прогнозов. Поначалу тяжело было осознать, что «как раньше» уже тело не станет после родов. Но ваш наглядный пример ОЧЕНЬ полезен для собственной лени. Надеюсь привить себе вашу манеру деликатного отношения к своему телу, это меня прямо зацепило!

Элла, 31 июля 2018

Я только что прошла этот семинар! Девочки, девушки, женщины, я в восторге! Вы знаете, пришла за одним, а получила всё, что может пригодиться в моих дальнейших тренировках с женщинами! И укрепить спину, и укрепить мышцы таза, восстановить исходное положение всех органов! Юля объясняет и показывает упражнения для полного восстановления и дальнейшего поддержания женского здоровья! Я советую :-) Не пожалеете!

Все отзывы — Прочитать и оставить свой

Преподаватели курса

Юлия Крыжановская
Юлия
Крыжановская
  • Сертифицированный и дипломированный специалист по фитнесу, эксперт направления «Тренировки для женщин».
  • Стаж работы в фитнес-индустрии более 15 лет.
  • Участник международных мероприятий и фитнес-конвенций.
  • Авторство: 2016 г. – защита в РГУФК СиТ дипломированной работы по методу гипопрессивной гимнастики, направленной на восстановление мышц тазового дна женщин в послеродовой период.
  • 2016 г. – автор и создатель обучающего семинара «Postural Woman», направленного на сохранение, реабилитацию и восстановление мышц тазового дна женщины, патент от 25.10.2018.
  • 2017 г. – со-автор и создатель онлайн курса для женщин.
  • 2018 г. – получение патента на обучающий семинар «Postural Woman» в Федеральной службе по интеллектуальной собственности.
  • Психолог, сексолог, член Ассоциации Сексологов. Более 18-ти лет помогает женщинам восстановиться физически и психологически.
  • Приглашённый спикер различных конвенций и фестивалей, направленных на здоровье женщины.
  • Блог в инстаграм @in_tim_practika
  • Канал ютуб Юлия Крыжановская 
  • Личный сайт posturalwoman.com 
Татьяна Гшвенд
Татьяна
Гшвенд

 

  • Перинатальный педагог.
  • Йогатерапевт Well Woman Yoga.
  • Сертифицированный инструктор пренатальной и постнатальной йоги фонда "Birthlight"
  • Специалист по послеродовому восстановлению с помощью традиционных практик.
  • Автор программ по подготовке к родам и послеродовому восстановлению.
  • Автор и ведущая курсов просветительской и практической направленности, посвященных женскому репродуктивному здоровью.
  • На протяжении нескольких лет помогает женщинам сохранять репродуктивное здоровье, восстанавливаться после родов.
  • Интегрирует различные методики, как современные, так и древние женские практики, помогая телу найти свой путь к исцелению.
  • Основатель семейного центра «Фамилитет», г.Рязань, в котором в течение 7 лет помогают молодым родителям познавать увлекательную науку и самое важное из искусств — быть родителями.
  • Блогер и авторитет в инстаграм @tatiana_gschwend.
  • Популяризирует полученные знания с помощью видео-уроков

Благодаря этим знаниям и техникам каждая из девушек сможет:

  • продлить гормональную молодость,
  • сохранить уверенность в себе,
  • поддержать красоту лица и тела изнутри на прочном фундаменте здоровья.

Заявка на участие

Ваша корзина пуста