+7 (926) 111-98-95
info@profi-fit.ru

Фитнес в менопаузу. Методики тренировок женщин

2 дня | 10 часов | Про женщин
6 000 

Семинар включает в себя теоретические материалы о женской физиологии и изменении гормонального фона в период климакса и менопаузы. Разбираются особенности тренировочного процесса данной возрастной группы.

Программа занятий

Начало занятий в 10:00.

Для кого

  • для персональных тренеров,
  • для инструкторов тренажерного зала,
  • для инструкторов групповых программ,
  • для всех женщин, желающих продлить свою молодость,
  • а так же для тренеров-мужчин, желающих повысить свои профессиональные знания и навыки в области женских тренировок.

Коротко о программе

Время действовать — продли свою молодость, сохрани красоту и здоровье на долгие годы!

Данный семинар включает в себя теоретические материалы о женской физиологии и изменении гормонального фона в период климакса и менопаузы. Разбираются особенности тренировочного процесса данной возрастной группы. Представлены различные методики тренировок. На практике ведется разбор комплексов упражнений и дается мастер-класс.

Теория

  • Климакс и менопауза. Признаки, симптомы, и возраст наступления.
  • Физиологические и психологические изменения женского организма при климаксе и в период менопаузы. Гормональная перестройка. 
  • Особенности тренировочного процесса. Влияние физических нагрузок на женский организм.
  • Методика проведения силовых тренировок. Составление индивидуальных программ. Тренировки в группах.
  • Программа тренировок в тренажерном зале. Борьба с остеопорозом и лишним весом.
  • Аэробные тренировки. 
  • Йога в менопаузу.
  • Противопоказания при занятиях фитнесом во время менопаузы.
  • Принципы правильного питания. Составление программы питания с учетом возрастных изменений. Примерный план.

Практика

  • Комплексы упражнений
  • Йога в менопаузу — готовый комплекс для женского здоровья
  • Мастер-класс. Силовые тренировки — программа на неделю.

Результат

  • Получите все необходимые знания о физиологических изменениях и перестройках в женском организме в период климакса и менопаузу. 
  • Научитесь грамотно подбирать комплексы упражнений и составлять индивидуальные программы тренировок и питания для женщин средних и старших лет, с учётом возрастных изменений. 
  • Поймете, как с помощью фитнеса можно справиться с психологическими проблемами в период климакса. Что менопауза — это не приговор, а новый этап развития в жизни женщины. 

Место проведения

Москва
метро Белорусская
ул. Ленинградский проспект, д. 14, к. 4
Подьезд №13, этаж 1-й
Исследовательский центр «Open Mind»

Как добраться 

 

Все отзывы — Прочитать и оставить свой

Преподаватели курса

Надежда Стоянова
Надежда
Стоянова
  • Член Ассоциации превентивной и антиэйджинг медицины при поддержки Международного общества по изучению гормонов (IHS).
  • Стаж работы в фитнес-индустрии 8 лет.
  • Мастер-тренер по фитнесу и бодибилдингу с диетологическим уклоном.
  • Спортивный диетолог-нутрициолог, консультант по вопросам питания.
  • Участница Открытого чемпионата Европы по пауэрлифтингу WRPF 2018. КМС по жиму лёжа.
  •  Американский сертификат о прохождении курса «Rumbler Roller Foundations Course» — миофасциальный релиз, различные техники использования оборудования.
  • Сертифицированный тренер по интимной гимнастике.
  • Специалист по фитнесу для беременных.
  • Сертифицированный преподаватель по детскому фитнесу.